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生活中该如何减少盐的摄入?

发布科室:慢性非传染性病防治科      发布时间:2020-01-18 23:17:49      信息来源:全民健康生活方式行动官方微博      阅读次数:2171      
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   教你6招,能让你少吃盐,为了健康,请大家时刻谨记。
   1.使用限盐勺,这样每次放盐的数量就不会很多,自然就少盐了; 
   2.可以适当使用食物的其他味道来代替咸的调味品,辣的或甜的来调味,或者醋的酸味、蒜的微辣等;
   3.炒菜和烹饪的时候,可以在起锅的时候放盐,一般可以放更少的盐达到差不多的口味; 
   4.平时生活用盐,可以选择购买低钠高钾盐,超市中有卖,需要大家认真购买;
   5.关于菜品的选择,尽量少食用腌制、卤制、熏制等方法制作的食品,如榨菜、咸菜、泡菜、黄酱、酱牛肉、火腿肠、烤鸭等;
   6.循序渐进,逐渐减少食物的放盐量,这样口味有一个适应的过程。
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