大奖88pt88客户端-88pt88大奖游戏888-大奖888游戏平台

有钱人高手论坛255255-天马高手主论坛34909-380555金钥匙高手论坛 成都市疾病预防控制中心

大奖88pt88客户端-88pt88大奖游戏888-大奖888游戏平台

健康主题

当前位置:首页  > 健康教育  > 健康主题  > 高血压防治

控血糖的3个常见饮食误区

发布科室:慢性非传染性病防治科      发布时间:2021-05-31 13:22:12      信息来源:全民健康生活方式行动官微      阅读次数:263      
分享到QQ 分享到新浪微博 分享到QQ空间 分享到微信

??

误区一:血糖高主食越少吃越好?

  答案:错误!虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。

误区二:吃南瓜/苦瓜能降血糖?

  答案:错误!关于南瓜和苦瓜可以降血糖的说法,是因为有研究发现,南瓜中的南瓜多糖以及苦瓜中的某种提取物可以降糖。但事实是,这些有降糖效果的是它们的提取物,需要经过复杂的工艺才能提取出来。直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果,而且,南瓜吃多了反而会升糖。

误区三:血糖高不能吃水果?

  答案:错误!有些水果的含糖量确实比较多,但可以选择低GI的水果食用。因为水果含有大量的膳食纤维、矿物质以及维生素等;这些营养素进入胃肠后,可以调节肠道菌群的平衡与活性,对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。有研究显示:相比从不吃水果的糖尿病人,合理地吃水果,有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。

有钱人高手论坛255255-天马高手主论坛34909-380555金钥匙高手论坛