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健康主题

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高血压患者日常生活中的注意事项

发布科室:慢性非传染性病防治科      发布时间:2021-09-06 05:14:49      信息来源:全民健康生活方式行动官方微信      阅读次数:16      
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 (1)减少钠盐摄入:每人每天食入食盐不超过5克(少于一啤酒瓶盖的盐量),注意咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。

 (2)保持健康体重:保持体重指数(BMI)<24kg/m2,腰围(男)<90cm,腰围(女)<85cm。

 (3)适量运动:规律的中等强度运动,每次30分钟、每周5~7次。运动时要注意保暖;避开心血管事件的高发时段,选择下午或傍晚进行锻炼;穿着舒适,选择安全场所;切勿空腹运动,以免发生低血糖;生病或运动中感觉不适时应停止运动。

 (4)戒烟、避免被动吸烟:戒烟后,除血压下降外,降压药的疗效也会大为改善。

 (5)戒酒:饮酒者脑卒中风险增加,推荐不饮酒。目前在饮酒的高血压患者,建议戒酒。

 (6)保持心理平衡:减轻精神压力,保持心情愉悦。

 (7)注意血压自我管理:定期测量血压,定时服用降压药,按时就医。

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